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    站久了膝蓋疼怎么辦?補氨糖護關節要重視

    來源:藥源網 更新時間:2021/11/25
    從健康角度來說,“久坐”向來是不被提倡的,畢竟這種行為對心腦血管、頸椎、腰椎等身體部位的傷害已被證實,世界衛生組織(WHO)還將其列為十大致病元兇之一。所以,盡管坐著比站著舒服些,但能站起來走走的時候,朋友們還是不要長時間坐著了。

    然而,有些人還是不得不選擇久坐,一問緣由,聽到的回答大多是:站久了會膝蓋疼。這說法是否可信呢?
    一、站久了膝蓋疼是怎么回事?
    站久了,膝蓋居然會疼?!不排除這是某些人想偷懶久坐的借口,但同時,我們也不能全盤否認它的可信度。要知道,在下面這幾種情況下,久站確實會導致膝蓋疼。

    1.站立時間太長:這一點是比較好理解的。試想一下,長久站立時,肌肉和肌腱必定會長時間保持一個姿勢,并持續性收縮。接著后果可想而知,這是很容易導致肌肉疲勞的,外在表現為足底、小腿、大腿、膝蓋等部位均出現不同程度的酸痛感。

    2.腿部肌力不足:承接上一點來看,如果自身下肢肌肉力量足夠,那么便更能承受得住久站時產生的壓迫力。反之,如果平時缺乏鍛練,導致腿部肌肉力量不足,那么站久了,大腿、小腿和膝蓋處自然容易感覺疲勞酸痛。

    3.滑液代謝異常:關節滑液的代謝,是靠運動時來回擠壓促進的。如果膝關節長時間沒有活動,無疑會造成滑液代謝異常。一旦出現積液情況,膝關節便會有充血腫脹的表現,導致膝蓋出現酸脹、酸痛的感覺。

    4.關節軟骨受壓:膝關節是身體的承重關節,人在久站時,此關節便會持續負重。而在骨關節之間,覆蓋有一層關節軟骨。當上下關節相互觸碰擠壓的時候,夾在它們中間的軟骨也會被過度擠壓。如果此時軟骨還缺乏滑液的滋養,那它就更容易加速磨損,以致于削弱對關節的保護,使得“久站就膝蓋疼”的問題反反復復出現。
    二、站久了膝蓋疼怎么辦?
    平時若發現自己真的存在“站久了膝蓋疼”的問題,那么便要注意避免久站。同時,如果自身并不存在膝骨關節炎等問題,那么日常也要堅持適度運動,以增強腿部肌肉力量,并促進滑液的代謝。

    另外,為防止關節軟骨磨損加重,膝蓋不好的朋友平時還需注重補充軟骨營養,比如氨基葡萄糖(簡稱“氨糖”)。
    這是關節軟骨的基質,它可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖,從而補充流失的軟骨基質,有利于軟骨基質的修復和重建[1]。同時,氨糖也是關節滑液的重要成分,有助催生滑液,而滑液可以為軟骨輸送營養物質。簡而言之,補充氨糖能夠促進受損軟骨的修護。

    而從獲取補充途徑來看,氨糖通常存在于甲殼類動物的殼聚糖和甲殼素外骨骼中,當被提取出來,且經過硫酸化或鹽酸化之后,它才能夠變成穩定的可以口服的硫酸氨糖或鹽酸氨糖[2]。所以,通過食物來補充氨糖不太實際,一般更建議服用專業級的科學營養品,比如健力多氨糖軟骨素鈣片。

    這款產品采用了復合配方,每片含有178.5mg氨糖,并科學配比硫酸軟骨素、骨碎補提取物、鈣、酪蛋白磷酸肽。五大關節營養,可以給予關節更細致的呵護。無論是上了年紀的老年人,還是久坐辦公、腰酸背痛的職場白領,亦或是經常鍛練的運動愛好者,都可以常備該產品。

    結語:站久了膝蓋疼的現象,值得重視。如果平時置之不理,時間長了,便很容易給關節留下諸多健康隱患。因此,平時有這方面困擾的人群要多動注重膝關節的護理,比如補充氨糖。只有養護到位了,膝蓋方能用到老!

    參考資料:

    [1]楊旦紅,穆懷典,黃俊武.硫酸氨基葡萄糖治療膝骨關節炎的臨床分析[J].中國醫藥指南,2015:120-121.

    [2]文瓊芳,黃烽.氨基葡萄糖治療骨關節炎的爭議探討[J].中國藥物應用與監測,2015:56-60.
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